【チョコレートの絶大なメンタルへルス効果】

【チョコレートの絶大なメンタルヘルス効果】

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日本メンタルヘルスケアサポート協会では、
メンタルヘルスに関して様々な研修をオンラインで行っています。

特に今メンタルヘルスの分野でも関心が高いのが、【傾聴】のスキル。
しっかりと傾聴を身に着けて、
会話コンプレックスからたった１日で脱出できる、
傾聴カウンセラー養成講座を実施しています。

傾聴カウンセラー養成講座は、こちら。
http://www.mental-healthcare.org/topics/2021/03/post-119.html
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甘い、太るというイメージのチョコレート。
でも疲れた時にちょっとほしいチョコレート。
実はとてもメンタルヘルスには良いのです。

それはチョコレートの成分。

メンタルヘルス的に特に有効なのが
トリプトファンとビタミンB6と糖です。

トリプトファンは必須アミノ酸の１つで、
食べ物からでしか取れない栄養素。

このトリプトファンとビタミンB6が
幸福ホルモンとよばれる
セロトニンの生成に必要なのです。

セロトニンは、
幸福感や心の安定を司るホルモンで、
これが出なくなるとイライラ、焦燥感、不安が強くなります。

さらに糖は、血糖値をあげてくれます。

お腹が空くとイライラしても、
食事をすると落ち着くのは血糖値が上がったから。

そのため、気分が上がらない、イライラする時などに
チョコレートを食べると心が落ち着き、
パワーをかなり発揮してくれます。

お薦めは、ビターチョコレート。
糖分が多いミルクチョコレートは、
カカオの量が少ないので少しお勧めしません。

また適量で。

休憩時に１粒のチョコレート。

これで残りの時間がやり越せます。

またバナナも有効。

イライラして仕事がはかどらない時にぜひ試してみてください。

・食からアプローチするメンタルヘルステクニックを知れる、
メンタルヘルスカウンセラー通信講座は、こちら。
http://www.mental-healthcare.org/lecture/beginner