【運動とメンタルへルス】

【運動とメンタルヘルス】

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日本メンタルヘルスケアサポート協会では、
メンタルヘルスに関して様々な研修をオンラインで行っています。

特に今メンタルヘルスの分野でも関心が高いのが、【傾聴】のスキル。
しっかりと傾聴を身に着けて、
会話コンプレックスからたった１日で脱出できる、
傾聴カウンセラー養成講座を実施しています。

傾聴カウンセラー養成講座は、こちら。
http://www.mental-healthcare.org/topics/2021/03/post-119.html
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スポーツの秋。
動きやすい季節になってきました。

運動することは、
メンタルヘルスにも良いと言われますが、
なぜ運動がメンタルヘルスに良いのでしょうか。

それは適度な運動をした後、
満足感やスッキリ感を感じるから。

でもなぜ満足感やスッキリ感を感じるのか、
なのです。

実は運動をすることで、
脳から出てくるある「ホルモン」のためです。

気持ちというのは、脳で感じるもの、
その気持ちの素が脳内伝達物質と言われるホルモンです。

そのホルモンのうち、
セロトニンが運動によって分泌されます。

セロトニンとは、心の安定や安心感、平常心、直観力に
大きく関わるホルモンです。

適度な運動を行うことで、このホルモンが分泌されるため、
スッキリ感や満足感を感じるということです。

仕事でウツウツとした気持ちになった時、
何だかやる気が上がらない時、
ぜひ3分程度ストレッチを行ってみてください。

いすに座っている場合でも、
肩回しや首を伸ばす。
ゆっくり30秒ずつで結構です。

気分転換とは、セロトニンを分泌させること。

気持ちががらっと変わりますよ！

・脳のことやメンタルヘルスについてもしっかり動画で学べる、
メンタルヘルスカウンセラー養成講座は、こちら。
ttp://www.mental-healthcare.org/lecture/beginner