【メンタルヘルスに良い食事のとり方】
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メンタルヘルスと食事というのは、
関係ないように思われるかもしれませんが、実は大ありです。
何故かというと「感情」は何でできているかというと、
たんぱく質が素になっています。
タンパク質が様々分解され、
感情をつかさどるホルモンへ変化をします。
このホルモンには、アドレナリン、ノルアドレナリン、
ドーパミン、セロトニン、メラトニンがあります。
特にセロトニンは、幸せホルモンとも言われ、幸福感をになうホルモン。
そしてメラトニンは、睡眠をつかさどるホルモン。
なぜストレスを感じると寝れなくなるのか。
それは、セロトニンがストレスにより消費されると
メラトニンの生成数が少なくなり、結果的に快眠ができないのです。
だからこそ、大切なのは
タンパク質をしっかりとることが求められるのです。
