【メンタルヘルス分野で、大丈夫はすでに死語】
【メンタルヘルス分野で、大丈夫はすでに死語】
最近天候の動きが
今までとは違うことが多くなってきました。
「まさか」「こんなことになるなんて」
その様な後悔を感じさせる声も多いです。
実はメンタルヘルス問題でも
「後悔」の声を聞くことも多いです。
先日研修先でのこと。
一般社員向けのセルフケア研修でした。
終わった後、担当者の方が
心中を話してくださいました。
「今回の研修内容、もっと早く知りたかったです。
実は私自身、部下の不調に気付けなくて。
部下がうつ病になり、そのまま退職しました。
それ以来、ずっと後悔しているんです。
とてもよくできる人でしたから。」
その部下は、前向きで積極的で元気な人。
泣き言も言わなかったそうです。
「この人がそんなことになるわけないだろう、て。
その思い込みを覆されました。」
本人だけでなく、
担当者の方自身も苦しんでいたのです。
「あの人は、大丈夫」
「うちの職場は大丈夫」
この言葉はメンタルヘルス分野でも、
もはや死語になっています。
この「大丈夫」が、
精神疾患が増え続けている理由の一つでもあります。
一緒に働いている人が休職。
その仕事を引き受けるのは、あなたです。
ただ誰かが動かないと、職場は変わりません。
ぜひあなたが動いてください。
大丈夫を創るための、
貴重な備えのスキルを持った人に。
全国でメンタルヘルススキルの需要が増えています。
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【メンタルヘルスに良い朝食のとり方】
【メンタルヘルスに良い朝食のとり方】
残暑がきついこの時期、食欲が低下します。
実は食欲の低下もメンタルヘルスと大きく関わってきます。
最近、疲れ気味。
意欲が低下している。
思考回路が、、。
考えてみれば当然な話。
何故かというと、
ココロも食べ物でできているからです！
特に大切なのは、朝。
ただ、食べていても内容と順番によって
大きく午前中の活動に影響します。
カギを握るのはタンパク質。
それはこのタンパク質が分解されて
脳から分泌されるホルモンが
ココロの状態に関わってくるからです。
そのホルモンが、セロトニン。
幸せホルモンとか、活力ホルモンとも言われます。
それくらい、心の安定に関わってくる大切なホルモン。
タンパク質は、肉、魚、大豆製品、チーズなど。
朝から肉！でも良いのです。
無理な方は、豆腐の味噌汁でも大丈夫。
買うという方は、ハムチーズのサンドイッチ、
昆布よりも鮭のおにぎりでも。
ただ、ここで食べ方もあります。
まず最初に野菜を摂ること。
野菜は、脂肪や糖の身体への吸収を緩やかにしてくれます。
すると、血糖値の乱降下を防ぎ、
いわゆる「腹持ちが良い」食べ方になります。
例えばお腹がすくとイライラしませんか？
これは血糖値が下がったから。
先にお肉から行くと、
血糖値がぐんと上がる分、急に下がる。
するとお腹がすきます。
先野菜は、ダイエットにも良いんですよ。
味噌汁→ご飯ではなく、
味噌汁→野菜→ご飯。
まず先にサラダ、お浸しから。
ワカメスープでもOK！
サンドイッチなら、
レタスなどが入るものから食べる。
工夫すればできますよね。
これは、家族の食事管理でも使えます。
しっかりと勉強できる一日に！
朝から仕事でパワーを発揮できる働く方へ！
ぜひ意識してみてください。
では、どんな具体的に食べ物がいいのか？
調理法は？
実は、メンタルヘルス研修で
最近メンタルヘルス食育の依頼もあったりします。
食が見直されている証拠です。
受講生からも、食に気を付けて、朝のモチベーションが違う、
とか、痩せた、とか嬉しいお言葉が(^^♪。
そんな食のアドバイスができる
カウンセラー養成講座があるんです！
・メンタルヘルスカウンセラー養成講座
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【傾聴とはスキル、普段の聞き方との違い】
【傾聴とはスキル、普段の聞き方との違い】
傾聴という言葉は、何かのきっかけで
聞いたことがあると思いますが、
普段の話の聴き方と何が違うのでしょうか。
その違いは歴然です。何故か？
傾聴は「聴くスキル」だからです。
普段話を聞く時、
スキルなんて意識していませんよね？
ただ傾聴はしっかりスキルを意識します。
そのスキルを使うからこそ、
相手の話をより深く聴くことができるのです。
特に、相談対応をされていらっしゃる方、
また相談を受けて相手の真意に答えられず
もどかしさを感じている方は、
相手も自分も悩まないために必要なスキルです。
２万円で相談対応スキルが習得できる！
傾聴トレーニング研修は、こちら。
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【カウンセラーになりたい、そんな方に大切なのは武器】
【カウンセラーになりたい、そんな方に大切なのは武器】
プロフェッショナルカウンセラーは、
協会の中でもっともランクの高い資格講座です。
この講座では、
カウンセラーの技法と様々な
心理療法(セラピー)を習得します。
このセラピーですが、
様々な「モノ」を用いて行います。
絵、人形、音楽、ねんど、ボディ。
作っていくうちに、書いているうちに
今の自分が求めているものが見つかるという療法。
みなさん、
「心理カウンセラーにできればなって仕事をしたい」
という熱い思いの裏に、
「本当にカウンセラーになれるのか」
「カウンセラーに向いているのか」
「カウンセラーは仕事として成り立つのか」
といった「不安」の方が先行して、
足を止めていませんか。
もし、確実に「カウンセラーになれる」と思える
あなただけの「武器」があったら、
安心して取り組めるのではないでしょうか。
これがあるから大丈夫、という
「安心できる武器」があれば。
でもその武器って何なのかが分からなく、
ただただ不安で足が止まる。
セラピーとは、
分かりやすく言うと「武器の発見」なのです。
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【メンタルヘルス不調で心の病になり休職中に行われる治療】
【メンタルヘルス不調で心の病になり休職中に行われる治療】
メンタルヘルス不調で心の病になった休職者は
どのような治療が行われていて、
会社としてはどのように関わっていけばよいのでしょうか。
まず心の病の治療で要なのが、休養です。
仕事のことを忘れ、
ゆったりした気持ちで過ごすことが治療となります。
仕事のことで焦っていたり、
不安になったりと情緒不安定な時期と感情が上下します。
それを主に薬物療法で心を安定させていくことが大切です。
ただ薬による治療だけではなく、
一緒に精神療法も行っていく必要があります。
精神療法とは、
認知行動療法やカウンセリングといったものになります。
メンタルヘルス不調には、
ある場面での考え方のくせが大きく影響していたりします。
だからこそ、その時にも心の安定を図れる考え方の修正は、
もっとも大切な治療法の一つです。
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【お盆と生活リズムとメンタルヘルス術】
【お盆と生活リズムとメンタルヘルス術】
お盆も近くなって参りました。
どのようにお過ごしになりますでしょうか？
当然その時は非日常となり、
行動も時間も特別な一日となります。
ここで、長期休暇のラスト一日は、
通常のお休みと同じ生活を送ることをお勧めします。
私たちは、心身ともにリズムをとって生きています。
出来上がっている一日のサイクル。
それがリズムです。
歌でもそうですよね。
リズムにのるからこそ、スムーズに歌えるし、
歌っていて気持ちがいい。
要は、「調和」しているから。
ここで、音程やリズムが変わると、どう調和してよいのか、
どう合わせて良いのかが一瞬分からなくなる。
ギクシャクしますよね。
ただ、またある程度聞くと、
「勘」を取り戻し、リズム合わせようとする。
するとまたリズムに合い、調和する。
この流れは身体も同じ。
長期休暇で一時身体のリズムは崩れます。
これは、当然だと思ってください。
バカンスというリズムに変わったのだから。
でも休みが終わればまたリズムが日常に変わる。
そのリズムにできるだけのるためにも、
前日はそのリズムにのる準備をしておくこと。
そうしないと、休み明けリズムにのれず、
それでも日常リズムに合わせなければいけないので、
無理をする。
すると、だるさが抜けない、やる気が出ない、
仕事に集中できない、ボーっとする。
というような状態になります。
実は長期休暇明けは、メンタルヘルス不調者が続出します。
自身だけでなく、ぜひ周りの方にも情報をお伝えください。
休み明け、みんなで気持ちよくスタートできるように。
では、日常でのストレスはどのように解消させますか。
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【人事に必要なメンタルヘルス分野】
【人事に必要なメンタルヘルス分野】
企業の人事は、主に「人の事」を担うこと。
そこには、仕事の内容だけでなく、
社員を人財として大切にすることです。
もちろん社員のココロを満足させる内容も含まれるため、
社員のメンタルヘルス満足度を
しっかりと管理していくことが求められます。
ただ人事担当者になった方は
どのように社員の心＝メンタルヘルスのメンテナンスをしてよいのか
分からないという声をよく聞きます。
まず覚えておいてほしいのは、
メンタルヘルスは「スキル」であるということ。
スキルは、身につけていくもの。
そこにはトレーニングが必要になります。
どんな学習にも力がつけば資格があります。
お花だって、お茶だって、武道だって、競技だって。
チカラがついた証は、メンタルヘルスも同じ。
だからこそ、認めてもらう資格が、
メンタルヘルスにも必要なのです。
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