【ストレスケアに貢献する食事】
【ストレスケアに貢献する食事】
*ストレスケア研修についてはこちら。
http://www.mental-healthcare.org/seminar/sc/
ストレスを溜めず毎日元気に働くためには、
バランスの良い食事は欠かせません。
3食を守ってとるのはもちろんの事、
食事の内容も重要です。
ストレスケアの一環として、
ストレスに貢献する一般的な食品を並べてみました。
ぜひ参考にしてください。
*ストレスで消耗する栄養素
①ビタミンB・C群
②たんぱく質・抗酸化ビタミン
③カルシウム・マグネシウム
*旬な食べ物・取りやすい食品
①豚肉・レバー・鶏卵・乳製品・ピーマン・ジャガイモ・みかん等かんきつ類 等
②肉類・魚介類・牛乳・ホウレンソウ・かぼちゃ 等
③牛乳・小魚・豆腐・小松菜・納豆・かき 等
ストレスを感じたら意識して摂取してみてください。
大切なのはストレスに柔軟に対応できるスキル。
その力はトレーニングで身に付けることが可能です。
*ストレスケア研修についてはこちら。
http://www.mental-healthcare.org/seminar/sc/
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