【社会貢献度の高いメンタルヘルス活動】
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メンタルヘルスは、今の日本を支える一部である。
そう言っても過言ではないくらい社会貢献度の高い分野なのです。
理由は、働く人の心を支える＝心の健康管理を担うからです。
心の健康管理と社会貢献とどうつながるの？
日本の活性化には、もちろんマンパワーが必要。
ただ、今でさえ少ないマンパワーが、
働く中でそういった病気でいなくなるのは、
いち会社だけ見ても大きな損失となります。
それが日本全体に広がれば、何百万人の労働者の損失となり、
しいてはマンパワー不足による事業縮小ということにもなりかねません。
その人を支えるメンタルヘルスカウンセラーは今後、
必要ではないでしょうか。
【季節とメンタルヘルス】
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季節の変わり目。
実はメンタルヘルスを気を付けてほしい時期でもあります。
この季節の変わり目は、体調を崩す方も増える時期です。
同時にメンタルヘルス不調も起こりやすい時期。
それは自律神経が乱れからきます。
自律神経は、感情や睡眠など
メンタルヘルスをつかさどる神経でもあるため、
体調だけではなくメンタルヘルス不調にもつながるのです。
なんだか気分が上がらない、憂鬱感がある。
そう感じた時に、テンション上げなければと焦ると
かえって症状は辛くなります。
こんな時は、「季節の変わり目だから仕方ない」と
まずゆっくり休む時間を作るように心がけましょう。
【メンタルヘルスに良い食事のとり方】
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メンタルヘルスと食事というのは、
関係ないように思われるかもしれませんが、実は大ありです。
何故かというと「感情」は何でできているかというと、
たんぱく質が素になっています。
タンパク質が様々分解され、
感情をつかさどるホルモンへ変化をします。
このホルモンには、アドレナリン、ノルアドレナリン、
ドーパミン、セロトニン、メラトニンがあります。
特にセロトニンは、幸せホルモンとも言われ、幸福感をになうホルモン。
そしてメラトニンは、睡眠をつかさどるホルモン。
なぜストレスを感じると寝れなくなるのか。
それは、セロトニンがストレスにより消費されると
メラトニンの生成数が少なくなり、結果的に快眠ができないのです。
だからこそ、大切なのは
タンパク質をしっかりとることが求められるのです。
【上司の休職者への関わり方】
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上司として休職者への関わり方で
どうしたらよいのか、そこに迷う方がいます。
休職者への関わり方として、
以下の点を押さえておいてください。
①休職初期は、休職に必要な手続きのみの連絡にする。
②家族や主治医との連絡網を確保する。
③職場には事前に連絡を取らないよう伝えておく。
以上がなぜポイントかというと、
休職者の治療に関わってくるからです。
休職中の治療の要は、休職。
仕事のことを忘れ、
ゆったりとした気持ちで過ごせるようになった時からが
治療の開始です。
その時、安易に連絡を取ると、
また仕事のことを思い出し、治療の妨げになる可能性もあります。
休職者へは特に注意を払って頂きたいポイントです。
【職場環境改善がメンタルヘルスに有効な理由】
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職場環境改善をすることは、
大きくメンタルヘルスに関わってきます。
職場環境改善には、主に２つの要素が含まれます。
①職場空間改善
例えば、座る席の間取り、証明、空調、臭いなど、
そこにいて快適な空間作りを行う。
②職場の人間関係改善
風通しの良い職場作りに、透明な関係性、
クリーンな関係性、安心できる関係性、頼れる関係性であるかどうか。
どちらが欠けてもストレスになります。
ストレス状態の環境では、
効率低下、士気の低下、離職率増加という負のスパイラルが生まれ、
企業に大きな損失をもたらします。
人財が快適に働ける環境つくり。
それは、成果や利益につなげるポイントです。
【メンタルヘルス不調の方に禁句があるのはなぜ？】
【メンタルヘルス不調の方に禁句があるのはなぜ？】
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http://www.mental-healthcare.org/lecture/beginner/
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メンタルヘルス不調者に対し、
言ってはいけない禁句があるというのは、
どこかで聞いたことがあるかもしれません。
つい言ってしまいそうになる以下禁句の一部です。
・がんばってね・・・認められていない、もっと頑張らなければとなり、焦りをうむ
・そんなに頑張らなくてもいいよ・・・頑張っていないように見えている、見捨てられたとなる。
・最近調子よくないようだけど、大丈夫？・・・そういられていると思えば、つい大丈夫といってしまう。
・元気？・・・大丈夫と同様
以上、メンタルヘルス不調者への禁句と理由です。
メンタルヘルス不調者への具体的関わり方を学べる
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