職場でメンタルヘルスケア研修を行うことのメリット
【職場でメンタルヘルスケア研修を行うことのメリット】
職場でメンタルヘルスケアに関する研修を実施する企業が増えてきています。
メンタルヘルスケア研修を行うことによって、どんなメリットがあるのでしょうか。
一つは、メンタルヘルスケアを定着させることによるリスク回避。
年収が450万円の社員が１名１年間休職した場合、750万円の損失額が出ると言われるくらい、残された社員への負担も大きくなります。
もう一つは、生産性の向上。
メンタルの不調は、身体へだけでなく、ミスが増えるなど、行動にも支障をきたします。
逆にメンタルヘルスケアを行うことで、効率向上、冷静な判断などが行えるようになったり、職場の雰囲気が良くなることで、団結力も深まります。
だからこそ、健康維持は、心身ともに行っていくことが、企業の成果や利益へとつながる可能性が高くなるということです。
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メンタルヘルスのラインケアとは
メンタルヘルスを行う上でラインケアというのがあります。
このラインケアとは分かりやすく言うと「職場の中でメンタルヘルスしあえるようになりましょう」ということ。
上司が部下の、同僚同士で、ということ。
ただ「で、何をするんですか。」これが分からないから、策を講じれないのです。
メンタルヘルスの中でもラインケアを行うためには、まずノウハウを知るところから始めてください。
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心に効果的な食事法
心の身体は、繋がっているといわれます。なぜなら心とは、脳の活動だからです。
この脳から出されるセロトニンという脳内神経伝達物質が鍵を握っています。このセロトニンと食事法に関係があるのです。
別名、幸せホルモン、活力ホルモンと言われるホルモンで脳＝心が正常であると、昼間にたくさん排出されます。
逆に脳＝心が不健康だと、その量が少なくなります。
このセロトニンの生成をする材料がトリプトファンという必須アミノ酸。
では何から摂取すればよいのか、どの食品に多く入っているのか、食べ合わせは？
家族のメンタルヘルスを守るためにもぜひ食事スキルを習得してみてください！
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メンタルヘルスと食事
【メンタルヘルスと食育】
メンタルヘルスと一見離れているように感じる食育。
ただ食育は、食で育むと書くように、それは身体だけでなく、心とも密接な関係があるのです。
それは、感情を司る脳の栄養源にもなるから。
では、メンタルヘルスにとって何の栄養素が有効なのか、メンタルヘルスカウンセラー養成講座ですべてがわかります。
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食事とメンタルヘルス
食事とメンタルヘルスはとても密接な関係があります。
ストレスが溜まってくると、食事の量が減ったり、偏食がちになります。
食生活が乱れると自律神経の乱れにもつながり、活力ホルモンといわれる神経伝達物質セロトニンの生成が滞り、より元気が出にくい体内状態になるのです。
しっかりメンタルヘルスを行うためには、ストレスへの対応能力を上げると同時に、食事と身体のバランスも保つ必要があるのです。
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仕事で後悔をしないために承認力を上げる
仕事を行う中で、後悔をすることはありませんか。
あんなことしておけば良かったな。あの時、こんなことをしていれば。
「後悔」はどんな方でも経験あるのではないでしょうか。
でも後悔って、できればしたくない、方も多いはず。
では、後悔の回数を減らす方法とは？？？
「後悔先に立たず」
このことわざは、「後悔」とは、絶対に先に来ない、ですよね。
仕事でミスをする。
なんであの時、気がつかなかったんだ。
と自己嫌悪に陥った経験はないでしょうか。
どちらかというと、後味が悪い。
つい行動した自分、しなかった自分を責める。
後悔なんてしたくない！
そんな歌文句もありましたが(相川七瀬・・知っている人は同年代ｗ)
後悔は、多くはマイナス面のことで使う。
あまり、できれば感じたくない感情かもしれません。
では、後悔しないためにどうするか？
後悔とは、過去の悔い。
でもその時は現在で、「これがベスト」と思って行っているはず。
そう、
その時はベストを尽くしているんです。
大切なのは、その時、しっかり行った自分を「認める」こと。
「承認」です。
認めることができない、のは承認する力が付いていないだけ。
承認力の有無です。
では「力」ってどうやってつけるのでしょう。
例えば、２０キロ走ろうと思ったら、それに見合う身体にするために
トレーニングを行いませんか？
ない力は、トレーニングでしかついていきません。
トレーニングを継続して行うからこそ、「力」がつく。
承認力も同じ。
認めることを日々練習するようにすれば、力が付いてきます。
承認力とは、よく他人に対して使いますが、
自分に対しても使っていいんです。
どんな小さなことでも、どんな大きなことでもいい。
どんな成功でも、どんな失敗でもいい。
「行動した自分」を認めること。
よくがんばったね。
よくやりきったね。
よく動いたね。
言い換えれば、承認力とは「相手・自分を大切にする力」です。
大切な大切な命の入れ物。
一日一回でいい。
自分を大切にする一瞬を持ってください。
それが、後悔の回数を減らすポイントかもしれませんね。
その一つが、「一日一承認」です。
自分に対して１つ寝る前に承認をつくるだけでいい。
この承認、人を大切にする力をつける養成講座を毎月行っています。
現在拠点を広げ、東京、大阪、広島、福岡で開催中！
大切な人の心を支えるために、
たった３日間「誰かのため」に時間を作りませんか(*^_^*)？
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当協会は今月を持ちまして、設立５年目を迎えました。
私ども協会が今までありますのも、会社、そして人の心をサポートしたい！想う皆様の温かい心があるからこそです。
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知識だけにとどまらず、実際に職場で起こる様々なメンタルヘルス問題や対策が行えるようになるカウンセラー(メンタルヘルス担当者)を養成します。
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この機会にぜひご検討下さい。
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