【家庭でのメンタルヘルス法】
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メンタルヘルスは決して、企業の中だけで
行うものではありません。
家庭でもメンタルヘルスを行うことによって、
家族を守ることができます。
何を行えるのか。
１つは、食事面からのサポートです。
実はメンタルヘルスに有効な食事の作り方があります。
知っておくのと知らないのでは、
大きく違うのが食事献立の作り方。
その食事を家庭で続けることによって、
仕事へのモチベーション維持やストレスへの抵抗力、
焦りや不安の解消につなげることができます。
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【なぜ過重労働からうつ病になるのか】
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昨今、過重労働が原因でうつ病といった 精神疾患にかかる方が増えています。
どういう経緯でうつ病へと発展するのでしょうか。
仕事が増え、残業が増えると睡眠時間が削られる。
疲労が溜まる。
イライラや焦りなど、精神的に高ぶっている状態が続く。
疲労が朝までに消化できなく蓄積。
何日も続くとどんどん蓄積し、身体的にも
精神的にも溜まり続けて限界へ。
考え方がどんどんネガティブになってくる。
できない自分にさいなまれる。
ネガティブから逃れられなくなり、無気力に。
自責の念を覚える。
このような経緯があります。
だからこそ大切なのは、
うつ病になる前の早い段階で食い止めること。
長時間労働という外的要因の習慣を見直す。
プラス周囲の方も休むことを勧める。
少しの意識で、職場環境とうつ病発症者率は、
変わってくるのです。
【メンタルヘルスを通信講座で企業が取り入れる理由】
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メンタルヘルスは企業が
人材確保の観点も含め、力を入れている分野です。
浸透させるためには、管理職が
メンタルヘルスをしっかり理解しておく必要があります。
ただ、仕事内容がバラバラな管理職を
何時間も拘束しておくことはできません。
そのために有効なのが、メンタルヘルスの
通信教育、通信講座です。
期限を決めて、メンタルヘルスの知識をしっかりと定着させる。
通信講座だからこそ、何回も見直すことができます。
メンタルヘルスは、職場に「今、ここで」必要なスキル。
身体に定着させるための大切な手段です。
【メンタルヘルスに効果的な秋の食材】
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食欲の秋と言われるくらい、秋は様々な食材が出そろい、
最適な気候、また冬への身体の身支度として、食欲が増す時期になります。
ただ、季節の変わり目により、メンタルヘルス不調が増えるのもこの時期。
食欲の秋とメンタルヘルスを掛け合わせ、
秋の食材を使って、おいしくメンタルヘルスを行ってほしいです。
ポイントとしては、栄養素２つ。
①トリプトファン(必須アミノ酸)
活力ホルモンと言われるセロトニンを生成する材料になります。
秋の食材として、イワシ、アジ、枝豆、ほうれん草、しいたけなど
②ビタミンB6
秋の食材としてマグロといった赤身魚。
海藻類、ラッカセイ、にんにくなど。
また肉では、赤身部分やレバーに多く含まれています。
意識して食事を行うことで、
体内メンテナンスからメンタルヘルス不調を予防できます。
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【気候の変化とメンタルヘルス】
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梅雨に入り、じめじめとした天気が続いていますね。
最近天候の動きが今までとは違うことが多くなってきました。
「まさか」
「こんなことになるなんて」
その様な後悔を感じさせる声も多いです。
実はメンタルヘルス問題でも
「後悔」の声を聞くことも多いです。
先日研修先でのこと。
一般社員向けのセルフケア研修でした。
終わった後、担当者の方が心中を話してくださいました。
「今回の研修内容、もっと早く知りたかったです。
実は私自身、部下の不調に気付けなくて、
部下がうつ病になり、
そのまま退職しました。
それ以来、ずっと後悔しているんです。
とてもよくできる人でしたから。」
その部下は、前向きで積極的で元気な人。
泣き言も言わなかったそうです。
「この人がそんなことになるわけないだろう、て。
その思い込みを覆されました。」
本人だけでなく、
担当者の方自身も苦しんでいたのです。
「あの人は、大丈夫」
「うちの職場は大丈夫」
この言葉はメンタルヘルス分野でも、
もはや死語になっています。
この「大丈夫」が、
精神疾患が増え続けている理由の一つでもあります。
一緒に働いている人が休職。
その仕事を引き受けるのは、あなたです。
想像するだけで気持ちに変化がありませんか？
ただ誰かが動かないと、
職場は変わりません。
ぜひあなたが動いてください。
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日本メンタルヘルスケアサポート協会は、
７月に７周年を迎えることができました。
今回もっとメンタルヘルス普及をさせたい
という想いから、
皆様にお得に学んでもらえるよう
キャンペーンを行うこととなりました。
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開講キャンペーンです。
昨今、ハラスメントを含め、
メンタルヘルス関連のニュースが度々出るようになりました。
それくらい企業も人も、
メンタルヘルスを扱える技術者の存在に、
必要性を感じて頂いているということです。
そのノウハウが思いっきり詰まった講座です。
学びは早い方が良い。
あなたと部下を守るために。
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【３つのカウンセラー領域】
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３つのカウンセラー領域、
ご理解頂けましたでしょうか？
どのカウンセラーにしても心が不安定になった時、
どこに安定を求めるか、ということです。
スピリチュアルカウンセラー・・・目に見えない世界
心理カウンセラー・・・精神状態の世界
メンタルヘルスカウンセラー・・・ストレスによる身体、行動、精神面の症状
となり、
結果が「見える化」しやすいのが、
メンタルヘルスカウンセラーなのです。
仕事としてカウンセラーをするには、
必ず「結果」を求められます。
特に企業様の場合は、
「見える化」を「早い段階」で求めてきます。
メンタルヘルスは、症状の分野だからこそ、
即戦力となり、ニーズが高い理由なのです。
だからこそ、
早くカウンセラーとして独立したいのであれば、
メンタルヘルスの分野から入ることをお勧めします！
