【心理カウンセラーとメンタルヘルスカウンセラー】
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次に、心理カウンセラー。
ここでも、心理とは何か？を考えることで
メンタルヘルスカウンセラーとの違いを知ることができます。
心理とは
精神の働きや動き、あり様という意味です。
様々な状況の中で起こる精神的なあり様の中でも、
人が不安定な心になった時、様々な心理的手法を用いて
問題の解決を行い、心の安定を目指します。
例えば、芸術療法(アートセラピー等)、
行動療法、カウンセリング等が該当します。
これを扱うカウンセラーが
心理カウンセラー。
最後に私たち、メンタルヘルスカウンセラー。
では、確認としてメンタルヘルスとは？
分かりやすく言うと、
心の健康管理をしっかりと行いましょう！
ということ。
あくまで健康管理という面なので、
安定した心を「維持」することです。
そのために
セルフケア・・心の自己管理法
ラインケア・・周りの方の心の管理法
を行いましょうという内容。
心の不調を予防する、という意味合いが強いです。
この健康管理法を扱うのが、
メンタルヘルスカウンセラーになります。
【カウンセラーの違い？？】
【カウンセラーの違い？？】
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よく聞かれる質問を一つ。
「精神」という分野で言うと、
スピリチュアルを扱うカウンセラー(スピリチュアルカウンセラー)、
心理を扱うカウンセラー(心理カウンセラー)、
そしてメンタルヘルスを扱う
私たちカウンセラー(メンタルヘルスカウンセラー)って
何が違うんですか？
という質問。
確かに「精神」を扱うカウンセラーです。
ここで、違いを明確にしておきたいと思います。
まず、スピリチュアルカウンセラー。
スピリチュアルとは何か？
本来「精神的」「聖霊」「霊的」という意味を持つ英単語です。
分かりやすく言えば、
「見えない世界」
「理論的ではなく、科学的でも説明できない世界」
のことです。
例えば、タロット占い、ヒーリング、
瞑想、風水といったものが該当します。
これを扱うカウンセラーが
スピリチュアルカカウンセラーです。
他の二つのカウンセラーについては
次の記事で。
【パワーハラスメントの定義】
【パワーハラスメントの定義】
企業でのパワーハラスメント対策の義務化が、
大企業は2020年４月、中小企業では、2022年４月より義務化になります。
企業は今後真剣に「人権」と向き合っていく時がきました。
パワーハラスメントとは、
「職場の権力(パワー)を利用した嫌がらせ」のこと。
略称は「パワハラ」。
厚生労働省では、パワーハラスメントを
「同じ職場で働く者に対して、職務上の地位や人間関係などの
職場内での優位性を背景に、業務の適正な範囲を超えて、
精神的・身体的苦痛を与える又は職場環境を悪化させる行為」
と定義しています。
●職場での優位性
職場での優位性とは、上司から部下へのいじめ・嫌がらせだけでなく、
先輩・後輩間や同僚間、さらには部下から上司に対して
行われるものもあります。
また人間関係や専門知識、経験などの様々な優位性が含まれます。
●業務の適正な範囲
業務上の必要な指示や注意・指導を不満に感じたりする場合でも、
業務上の適正な範囲で行われている場合には、
パワーハラスメントにはあたりません。
パワーハラスメント対策で最も大切なのは、
何がパワハラで何がパワハラでないのかを明確化すること。
そうでないと、上司が何を言って良いのかもわからない、
職場環境の悪化につながるからです。
・ハラスメント対策研修は、こちら。
https://peraichi.com/landing_pages/view/mentalhealthcaresaport
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【ストレスを感じない？？】
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ストレスケア研修
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「え～、でもあまりストレス感じないから
うつ病なんてならないよ。」
すいません、甘いです。
何だか仕事にやる気が起こらない。
仕事に集中できない。
寝付けない日が続いたことがある。
頭痛が続いた経験がある。
食欲が落ちた。
肩こりが続く。
抜け毛が増えた。
このような経験がある方は、全て予備軍なのです。
これを「初期症状」といいます。
このような症状を放置しておくと、
抑うつ状態となり、うつ病という
精神疾患になる可能性も。
実は五月病からうつ病になる人は、
40％というデータもあるくらい。
多くのうつ病経験者は、こう言います。
「まさか自分がなると思わなかった」と。
うつ病は、自分の仕事だけでなく、家庭や家族を失うという、
あなたの人生を変えられるほど、とても怖い病気です。
五月病から自分を守るためには、
今からの心のメンテナンスが大事。
ではどの様に心の疲れをとるのか？
いつのタイミングで気を付ければいいの？
ストレスサインって？
知りたくないですか？
私から言わせると、知っておかないと
人生さえどん底に変わる可能性もあります。
カウンセラーとして、たくさん見てますから。
仕事も家族も財産も失った方。
そうは皆さんには、なって欲しくない。
ぜひ、知識を身につけて下さいね！
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【心の疲れを取る】
【心の疲れを取る】
～～～～
自分の心と、
他の人の心を知って
悩みを覚えていないくらい
自由になれる心理学。
心の学校
～～～～
心の疲れを取る方法として、
「お風呂にゆっくり浸かる。」
ということは言われています。
ただここには大きな「誤解」があります。
これを信じてゆっくりお風呂に浸かっても、
心の疲れは取れません！
「心の疲れをとる入浴法」
を行わないと心の疲れは取れないのです。
身体の疲れをとる、のと、
心の疲れをとる、のとでは、
実は入浴法も違うんですよ！
これは、他では言われていない内容なんです。
ようは、あなたが毎日どうお風呂に入るかで、
５月病予備軍となるか、ならないかが
決まるといってもいいくらい。
ただ、
しっかりと心に効果的な入浴法を行えば、
今の生活スタイルも維持できますし、
パフォーマンスも下げることがない。
お風呂の入り方を変えるだけです！
ちょっとのことでも、
知っているのと知らないのとでは大違い。
自分を知り、自分を楽しみ、
自分を通して幸せになる
【お手紙ココロの学校】
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【五月病とメンタルヘルス】
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五月病って言葉、聞いたことありませんか？
これは５月に起こりやすい
メンタルヘルス不調についた名称ですが、
「病気」ではなく、抑うつ状態のことです。
五月病の原因は、変化による疲れです。
４月は新年度がスタートし、様々な状況の
「変化」があります。
職場の移動や転勤、入社など。
また新事業や仕事内容の変化。
人事的な変化だけでなく、
仕事内容も変化に入ります。
４月はこの変化に適応しようと一生懸命頑張る。
そこでゴールデンウィーク。
この時どっと心に疲れが出てくる。
そしてゴールデンウイーク明けにその疲れが抜けきれず、
うつ状態となるのです。
大切なのは、今から疲れを取りながら働くこと。
では、どのように心の疲れを取るの？
身体の疲れの取り方は、様々な方法が紹介されています。
疲労回復に！なんていうコマーシャルは
見ない日がないですよね。
でも「心の疲れ」ってどうやってとるのか
というのは結構出ていないんですよね。
それを具体的に学べたら、
一生のパフォーマンスに影響します！
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【心の洗濯、いつするの？今、でしょ！日常のストレスケアの勧め】
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忙しい毎日、心がストレスを感じる環境、
それは日常の中、家庭でも仕事でも
「ゆっくりしたい！」と思ったら、
その時がストレスケアのチャンスです。
まずは自身がゆっくりできると感じた
日常でできるストレスケアから行うことです。
旅行に行く、おいしいものを食べる、
アウトドアを楽しむ、何でもいいのです。
自分が一番やりたいことを
３分間イメージするだけでいいのです。
それだけで、心は満足します。
すっきりした心は、目の前の事に対し、
冷静さを取り戻してくれるでしょう(*^_^*)。
ぜひ毎日心の洗濯を！
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