【ストレスを摂るストレスケア法とは？】
【ストレスを摂るストレスケア法とは？】
ストレスケア、ストレス解消という言葉は、
今や見ない日がないくらいですね。
その１つの方法として、
「ストレスを摂る」ことがあります。
ストレスを摂るとはどういうことでしょう。
実はストレスには２つあるんです。
「摂った方が良いストレス」と
「取り外した(解消した)方が良いストレス」
下のストレスはだいたい納得できるストレスだけど、
上のストレスってどんなストレス？
そもそもストレスって、どちらかと言えば
私たちに「害」を及ぼすものというイメージがないでしょうか？
テレビなどでも「ストレスに効く！」なんていう、
サプリや薬まで登場していますよね。
ここで観点を180度変えて頂きたいのは、
「ストレスは無害である」ということなんです。
なぜ？「ストレス＝反応」だから。
起こった出来事に対する反応のこと。
この説明は、当協会で行う
ストレスケア研修で詳しくお伝えするので割愛しますが、
ただ「モノ」によって私たちに
有利に働くモノと不利に働くモノがあるんです。
では有利に働く、
摂った方が良いストレスってどんなストレスなのか。
まずアルファベットで並べてみてください。
S・T・R・E・S・Sですよね。
これにそれぞれの意味があるんです。
S・・・sports 運動
心地よい汗をかく程度の運動
T・・・travel 旅行
遠出でなくてもいいんです。
気ままな外出、例えば近くの公園でも良い。
R・・・recreation 娯楽
趣味を楽しむことで良いのです。
E・・・eat 食事
高い料理というイメージではなく、
普段の食事を味わって食べること。
S・・・smile 笑顔
面白いから笑うのではなく、
笑っていると楽しくなります。ぜひトライ！
S・・・sleep 睡眠
長時間寝るのではなく、熟睡感を感じる睡眠です。
ずばり当て字ですが、
このS・T・R・E・S・Sは、意識しないと摂れないんです。
逆に日頃からこのS・T・R・E・S・Sを
意識して摂るだけで、「ストレス解消」にも繋がります。
ぜひ質の良いストレスを摂ってください。
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例えば○○資格や○○習得者検定。
英語で言えば、英検〇級やTOEIC○○点とか
ありますよね？
では、どれだけメンタルヘルスについて
知識を持ってますか？
と、聞かれた場合、いかがでしょうか？
それを聞くだけで、
「ほう！」ってなったり。
相手にはそのレベルが分からなくても、
「こんなの持ってる」
だけで、尊敬の眼差しに変わったりする。
その一つの尺度として
「これだけの知識を持っています！」
という証明があれば、
答えることできるのではないでしょうか？
証明は、「このレベルまであります。」
という証明になるだけでなく、
自分に対して自信を作ることができる
「箔(ハク)」です。
「証し」というのは、
あなたに「尊敬」を作ることもできます。
それだけで、相談したいという声が
出てくることもあるんです！
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【ゴールデンウィークだからこそできる超簡単ストレスケア法！？】
【ゴールデンウィークだからこそできる超簡単ストレスケア法！？】
ゴールデンウィークに突入しました！
日頃のストレス、解消したいですよね。
帰省を予定している方も多いのではないでしょうか？
故郷に帰ったら「何だか」「妙に」
ほっとする瞬間ってありませんか？
実は「慣れた空気に触れる」というのも
ストレスケアなんです。
「何だか」「妙に」というのは、感覚。
その感覚に理由はありません。
例えば、湯船につかった瞬間って
「ふ～、気持ちいい～。」て感じますよね。
そこで、「今40度で、これはリラックスに
最適の温度だから気持ち良いんだ。」なんて考えない。
理屈抜きで気持ちいい、快は、快なんです。
これと同じ。
故郷の空気に触れるだけで、懐かしい、
と感じるだけで、ホッとする。
それは、理屈抜きで安心感で包まれるから。
ぜひ、懐かしさと安心感を
意識して味わってみてください。
今まで帰っていた感覚とは違う、
より一層の「快」を味わうことができます！
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【公正取引委員会の新人社員へ メンタルヘルス＆ハラスメント研修を行いました。】
【公正取引委員会の新人社員へ メンタルヘルス＆ハラスメント研修を行いました。】
20日に、日本メンタルヘルスケアサポート協会 奥江代表が、
公正取引委員会へメンタルヘルスとハラスメントの研修を行いました。
入社の時からこのようなメンタルヘルスの意識を付けておくことは、
本人の仕事のパフォーマンスを維持できるだけでなく、
職場の雰囲気や効率などにも大きく影響してきます。
特に心理カウンセラーだからこそ、
理論ではなく、心へのアプローチする伝え方で語れるのです。
では心理カウンセラーが行うメンタルヘルス・ハラスメント研修が
何故、心へ訴えられるのか。
それは「知識レベル」ではなく、
「感情レベル」で納得をつくるから。
分かりやすく言えば、
「ああ、それ分かる分かる。」
「その気もち、分かる分かる。」
なので「感じる」研修だからです。
日本メンタルヘルスケアサポート協会では、
「感じさせられる」講師育成を行っています。
「感じ」「納得し」「必要性を理解し」
「実際に行う場面をイメージし」ないと、人は実践しません。
そんな伝わる伝え方、技術として必要な方、
心理カウンセラーに興味がある方は、
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【カウンセラーを仕事にしたいと思っているあなたへ。】
【カウンセラーを仕事にしたいと思っているあなたへ。】
僕は今、日本メンタルヘルスケアサポート協会
というところに所属して、
カウンセラーとして活動しています。
ここで僕は、カウンセリングの基礎と
とあるスキルを学ぶことで、
五ヶ月でカウンセラーを副業として
収入が入るようになりました。
金銭的なことだけでなく
小学校や中学校で子どもたちへ
気持ちや心やストレスについて話したり
千葉市の市民公開講座で
ストレスケアについての講座を持ったり
心のことを多くの人に伝える、
やりがいのある仕事をさせてもらっています。
そんな僕だからこそ、
副業で心理カウンセラーをしたいという方に
何か伝えられることがあるんじゃないか。
そう考えて、この度協会に提案し
『副業でカウンセラーを仕事にしたい方が
活動しやすくなるための５つのポイント』
を無料動画にまとめました！
僕自身がその秘訣を動画でお話ししていますよ^ ^
✔️カウンセラーを仕事にしたい方
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そんな方にぜひ参考にしていただきたいと思っています。
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4月20日より
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期間限定配信ですのでお見逃しなく^ ^
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NPO法人
日本メンタルヘルスケアサポート協会
公認プロフェッショナルカウンセラー高野真俊
■活動実績■
・2018年 江戸川区立瑞江第二中学校様
『最大限力を発揮するためのメンタル向上講座』
・2017年 千葉市男女共同参画センター様
『職場で活かそうメンタルヘルス！』全三回講座講師
防衛省様、柏市教育委員会様、JEC連合様、多摩南部地域病院様、
他多数
始めは反対していた奥さんも、
副業として成立するようになったので今は喜んでいます笑
日本メンタルヘルスケアサポート協会
ホームページはこちら↓↓↓
http://www.mental-healthcare.org/
【心理カウンセラーにとってメンタルヘルスは必須アイテム】
【心理カウンセラーにとってメンタルヘルスは必須アイテム】
ストレスチェックの義務化や働き方改革の一つになるなど、
メンタルヘルスは今国をあげて取り組みが増している分野です。
心理カウンセラーを目指す方にとっても、
実はこのメンタルヘルス技術を持っているかいないかで、
あることに大きな差が生じます。
それは、仕事の量です。
心理カウンセラーの仕事といえば、
主体はカウンセリングです。
カウンセリングは、
相手が「相談に行こう」と思えて初めて生まれる仕事。
なので、どちらかと言えば受動的な仕事となります。
ただメンタルヘルスは、
こちらが「健康に気を付けましょう」と働きかけていく仕事。
なので、どちらかと言えば能動的な仕事となります。
そして対象者が違うことも量に影響します。
カウンセリング対象者は、心の悩みや問題を抱える方。
メンタルヘルスは元気な方。
あるいは「何だかストレスで体調がおかしいなぁ。」と気づいた方。
あくまで今の健康を維持できるようになりましょうという観点だから。
他にもメンタルヘルス技術は、
心理カウンセラーにとってたくさんのメリットがあります。
量よりも大きく影響するものに。
それは、収入です。
ではどれくらい収入に影響するのか、
またどんなメリットがあるのか、
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【カウンセラースクール選びで大切なカリキュラムの見方】
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カウンセラーの仕事の中に「話をきく」という内容があります。
ここでの質問で、
「カウンセラーの仕事って話を聞くことですよね。
それだったら誰でもできるんじゃないんですか？」
と言われたことがあります。
ずばり、「はい、誰でもできる仕事です。」
皆さん、人の話は普段しっかり聞いてます。
なので、カウンセラーの「資質」はしっかり備えているんです。
ただ、普段の聞き方と違う聴き方をカウンセラーは行っています。
そう、カウンセラーは
聞く、ではなく、聴く、をおこなっています。
聴くとは、意識して耳を傾けてきくこと。
さらに、聴くを行うことで、
相手と信頼関係を築くという目的があります。
要するに「聴く」は、信頼関係を築くための技法。
技法とはスキルです。
カウンセラーは聴くスキルを使いこなしているだけ。
なので、聞くスキル、が身についている人は、
もうワンステップ上の、聴くスキルを身につければ
カウンセラーとしてほぼ成立するのです。
(ほぼ、というのは、そこに
カウンセリング技法や様々なセラピー(療法)技術が
乗っかるからです。)
聴くとは、言い換えれば相手軸スキル。
普段の話を聞いて、つい相手にアドバイスをしたり、
自分の意見を主張したり、相手を励ましたり、
相手を尊敬したり、することはありますよね。
こういうことは、一切しません。
上記は「自分は」という内容だから。
でも、これができないとカウンセラーは絶対に務まりません。
カウンセラーを希望する皆様、
実はすごく大事なこと言っています。
カウンセラースクールを見て、
様々なテクニックや理論が充実しているところを
選ぼうとしていませんか？
この目線で見ると、大きな誤算をうむことになります。
要は、心理学を「知っている」人であり、
カウンセラーではないのです。
協会では、まずこの傾聴をとことん練習します。
そして、メンタルヘルスカウンセラーの資格試験も傾聴実技です。
ここを徹底しておかないと、
今後活動するにあたり、とても苦しむことになるからです。
「カウンセラーに私なれますか？」
聞くができているなら誰でもなれます。
ただ仕事をしたければ、
まず「聴く」を身につけてください。
そして自信を持つことです。
もし「聴くスキル」と「自信」を両方手に入れたいなら、
ぜひ下の内容をご覧ください。
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知識ゼロからスタート！
たった３日でメンタルヘルス技術の資格取得可能となる
・メンタルヘルスカウンセラー養成講座の詳細はこちら。
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