【春のストレスケア法】
【春のストレスケア法】
三寒四温と言いますが、春はストレスも多い季節。
寒くなったり暖かくなったり、
体調もうまくバランスをとっていかないと不調をきたす時期で、
ストレスもかかりやすい時期です。
実は季節は心にも大きく影響してきます。
部署移動、新規事業計画、また年度末作業など、
心にストレスとして重くのしかかってきたりする。
状況の変化から、心がうまくついていかず、
不眠や体調不良を起こしていませんか？
そんな時に有効な方法として、深呼吸があります。
よく気持ちを落ち着かせるために、
深呼吸を行うと良いって
聞いたことありませんか？
ただこの呼吸法にも
有効な方法と意味がない方法って
あるのご存知でしょうか？
たった3分でリラックスへといざない、
心身のバランスを整えてくれる方法ってあるんです。
まずリラックスした状態を作り、目を閉じます。
そこから意識を呼吸にだけに集中し、普段通り呼吸。
徐々に呼吸をゆっくりにして、鼻から息を吸って口から吐き出すを繰り返す。
最後に吸った空気をお腹にため、
溜まった空気を鼻から細く長く全部吐き出す。
この呼吸を繰り返すだけでもすっと気持ちが落ち着いてきますよ♪
でもペースや具体的な要領って体験しないと掴めませんよね。
もっと言えば自分にあったストレスケア法って見つけられたら、
毎日のストレスから多少なりと解放されると思いませんか？
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【メンタルヘルス資格を活用した仕事とは】
【メンタルヘルス資格を活用した仕事とは】
昨今、企業を中心に
メンタルヘルスの必要性が言われている中、
メンタルヘルスを伝える側、また相談対応を
行う仕事も今後多く求められる分野となってきます。
ただメンタルヘルスは、学術ではなくスキル。
テクニックだからこそ、伝える側に立ちたい方は
テクニックを身につけることが大切です。
メンタルヘルスや心理カウンセラーを
仕事として行いたい。
その気持ちとスキルがあれば、カウンセラー、
メンタルヘルス講師には必ずなれます。
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【ストレスチェックの活用実態】
【<a href="http://www.mental-healthcare.org/dispatch/">ストレスチェック</a>の活用実態】<br><br>
<a href="http://www.mental-healthcare.org/dispatch/">ストレスチェック</a>が導入されてから２年が過ぎました。<br>
ただ実際活用の声を聞くと、<br><br>
「やってそのまま。」<br>
「<a href="http://www.mental-healthcare.org/dispatch/">ストレスチェック</a>自体何のメリットがあるか分からない。」<br>
「<a href="http://www.mental-healthcare.org/dispatch/">ストレスチェック</a>の活用法が不明」<br><br>
という声が、様々な企業で聞こえます。<br><br>
ではどう活用できるのか。<br><br>
そもそも<a href="http://www.mental-healthcare.org/dispatch/">ストレスチェック</a>の目的は「一次予防」。<br><br>
これは従業員それぞれがストレスレベルに「気づく」こと。<br><br>
なので、<a href="http://www.mental-healthcare.org/dispatch/">ストレスチェック</a>を実施し、ストレスレベルに<br>
気づくのが目的なので、<br>
実は実施した時点で目的は達成しているのです。<br><br>
ただ実施の次に「活用」を望むのであれば、<br>
何かしらの「取り組み」が必要。<br><br>
活かすのであれば、見方を研究することが大切です。<br>
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メンタルヘルスカウンセラーの活動領域
【メンタルヘルスカウンセラーの活動領域】
メンタルヘルスカウンセラーとしての活動領域は、様々な所であります。
メンタルヘルスと言えば、企業ということを連想するかもしれません。
ただ、現在介護、看護分野、教育分野にも広く浸透し始めています。
対象はケアマネ、ヘルパーさん、教育でいえば先生。
どちらも共通しているのが、人材不足。
特にケアマネやヘルパーは、今後高齢化を迎える中で、事業所にとって必須であり、やめられても困ります。
仕事がきつくて、精神的に辛くて辞める。
仕事がきついうえに、辞められては、残された人員もまた苦しくなります。
負のスパイラルに陥らないためにも、ケアマネ、ヘルパーさんの心のケアはとても大切。
だからこそ、今後増え続ける介護施設へのカウンセラーの需要は飛躍的に伸びることでしょう。
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過去を生きるか今を生きるか、立ち位置で変わる未来。
今を生きている。みんな外見や実際はそうです。
ただ気持ちが過去か今かによって、未来の外見や実際が大きく変わってくるのです。
過去を生きる、とは、過去の後悔や名誉、想い出に生きるということ。
あの時あれがなかったら、あの時の自分は勢いがあった、あの頃はよかった。
この思いが強いと過去を生きていること。
今を生きるとは、今がこうだから、どうするに目がいっているということ。
現状をしっかりと受け入れられること。
過去を生きると未来が見えない。どちらかというと暗くなる。
今を生きると未来は展望が見える。
未来はハッピーに越したことはないですよね。
では、視点をくるっと今に持ってくると、変わるかもしれませんよね。
今ここに、あなたは生きています。
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