ストレスチェック後の集団分析活用法
ストレスチェックが実施されてから2年目となりました。今新たな問題は、集団分析をどう活用するか、です。
ストレスチェックは、あくまで「気づき」のテスト。
ただ「気づいた」はいいが、何をするの?に頭を抱えているようです。
それは、集団分析の見方と解釈の仕方、そして具体的な対策法が分からないから。
でも分かれば対策を組むことができますよね。
*日本メンタルヘルスケアサポート協会では、集団分析後のメンタルヘルス対策プランを組むシステムを持っています。
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メンタルヘルス認定資格についてはこちら↓↓
http://www.mental-healthcare.org/lecture/
メンタルヘルスに関するちょっといいプチ知識が知れます♪
日本メンタルヘルスケアサポート協会 公式アカウントライン↓↓
http://www.mental-healthcare.org/topics/2017/06/post-88.html
メンタルヘルス知識もセルフケア
メンタルヘルスのセルフケアの要素には、「すっきり」感というのがあります。
もやもや、歯がゆい、いじらしい。こんな感情があるとストレスを感じている証拠。
それが「すっきり」するということは、心が晴れるということに繋がります。
そのメンタルヘルスのセルフケアとして知識を持つこともセルフケア。
「方法が分かる」「知る」「理解する」「策が増える」だけで、心が晴れる時ありませんか?
やってないけど未来が見えるだけでスッキリします。
「知る」というのもセルフケアの一環なのです。
*メンタルヘルス・セルフケア法が分かるストレスケア研修は、こちら。
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ラインケアの2つの手順
ラインケアには、手順があります。それを大きく2つに分けることができます。
1つ目のラインケア手順は、メンタルヘルス不調者発見から対応まで・・・心の病防止
2つ目のラインケア手順は、休職者の復職する前の準備から復職後の関わり方まで・・・再発防止
1つ目で大切なのが、早期対応。2つ目で大切なのが、アフターフォロー。
ラインケアでも対応法が大きく異なってきます。
では、どのように具体的に行うのか。
*メンタルヘルス対策の具体的な流れがわかる、メンタルヘルスケア研修は、こちら。
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傾聴とメンタルヘルスの関係
メンタルヘルスと傾聴は、実は切っても切れない関係があります。
メンタルヘルス不調(ストレス過多状態)には、何にでも「原因」があります。
その原因を「引き出す」ために引き出すスキルがあります。それが傾聴。
引き出すとは、ただ単に聴いているだけでは引き出せません。
「いったいあなたは今一番、何が辛いなのですか。」
一番つらい要因を見つけるという目的をもって聴く、ということ。
そうでないと、アドバイスに走ったり、教示になったり、こちらの解釈の押し付けになることがあるのです。
*相手が辛い要因の引き出し方が身につく傾聴トレーニングは、こちら。
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引き出すとは、ただ単に聴いているだけでは引き出せません。
「いったいあなたは今一番、何が辛いなのですか。」
一番つらい要因を見つけるという目的をもって聴く、ということ。
そうでないと、アドバイスに走ったり、教示になったり、こちらの解釈の押し付けになることがあるのです。
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セルフケアに必要なストレスサイン
セルフケアとは、心の自己管理をしっかり行いましょう、ということ。この自己管理の中で最も大事なのが予兆、サインにまず気づくところから始まります。
例えば、熱があるかどうかは、体温計を使います。
そこで、熱があれば対処しますし、なければ気を付けようと意識します。
心も同じ。
ストレスがかかっているかどうかは、まずサインに気づくということ。
そのサインは、「身体の変化」。
では、どのような身体の変化があるか、その後どう対応するのか。
*ストレスケア法がしっかり分かる、ストレスケア研修は、こちら。
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メンタルヘルスと食事バランス
メンタルヘルスと食事バランスは、非常に密接な関係があります。
感情を伴う心は、脳の活動の結果。
脳が活動するためには、活動するための材料が必要。
この活動に大きく影響するのが、神経伝達物質というホルモン。
このホルモンの中でもセロトニンというホルモンが活力の素となります。
ただセロトニンは、食物では取れない。だからこそ、その素となる栄養素を取ることが大切。
要はこの要素がないとセロトニンは、作られないと言っても過言ではありません。
だからこそ、この4つの栄養素を意識して取ることがとても大切。
では、多く含まれる食品とは??
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