メンタルヘルスと食事
【メンタルヘルスと食育】
メンタルヘルスと一見離れているように感じる食育。
ただ食育は、食で育むと書くように、それは身体だけでなく、心とも密接な関係があるのです。
それは、感情を司る脳の栄養源にもなるから。
では、メンタルヘルスにとって何の栄養素が有効なのか、メンタルヘルスカウンセラー養成講座ですべてがわかります。
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食事とメンタルヘルス
食事とメンタルヘルスはとても密接な関係があります。
ストレスが溜まってくると、食事の量が減ったり、偏食がちになります。
食生活が乱れると自律神経の乱れにもつながり、活力ホルモンといわれる神経伝達物質セロトニンの生成が滞り、より元気が出にくい体内状態になるのです。
しっかりメンタルヘルスを行うためには、ストレスへの対応能力を上げると同時に、食事と身体のバランスも保つ必要があるのです。
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仕事で後悔をしないために承認力を上げる
仕事を行う中で、後悔をすることはありませんか。
あんなことしておけば良かったな。あの時、こんなことをしていれば。
「後悔」はどんな方でも経験あるのではないでしょうか。
でも後悔って、できればしたくない、方も多いはず。
では、後悔の回数を減らす方法とは？？？
「後悔先に立たず」
このことわざは、「後悔」とは、絶対に先に来ない、ですよね。
仕事でミスをする。
なんであの時、気がつかなかったんだ。
と自己嫌悪に陥った経験はないでしょうか。
どちらかというと、後味が悪い。
つい行動した自分、しなかった自分を責める。
後悔なんてしたくない！
そんな歌文句もありましたが(相川七瀬・・知っている人は同年代ｗ)
後悔は、多くはマイナス面のことで使う。
あまり、できれば感じたくない感情かもしれません。
では、後悔しないためにどうするか？
後悔とは、過去の悔い。
でもその時は現在で、「これがベスト」と思って行っているはず。
そう、
その時はベストを尽くしているんです。
大切なのは、その時、しっかり行った自分を「認める」こと。
「承認」です。
認めることができない、のは承認する力が付いていないだけ。
承認力の有無です。
では「力」ってどうやってつけるのでしょう。
例えば、２０キロ走ろうと思ったら、それに見合う身体にするために
トレーニングを行いませんか？
ない力は、トレーニングでしかついていきません。
トレーニングを継続して行うからこそ、「力」がつく。
承認力も同じ。
認めることを日々練習するようにすれば、力が付いてきます。
承認力とは、よく他人に対して使いますが、
自分に対しても使っていいんです。
どんな小さなことでも、どんな大きなことでもいい。
どんな成功でも、どんな失敗でもいい。
「行動した自分」を認めること。
よくがんばったね。
よくやりきったね。
よく動いたね。
言い換えれば、承認力とは「相手・自分を大切にする力」です。
大切な大切な命の入れ物。
一日一回でいい。
自分を大切にする一瞬を持ってください。
それが、後悔の回数を減らすポイントかもしれませんね。
その一つが、「一日一承認」です。
自分に対して１つ寝る前に承認をつくるだけでいい。
この承認、人を大切にする力をつける養成講座を毎月行っています。
現在拠点を広げ、東京、大阪、広島、福岡で開催中！
大切な人の心を支えるために、
たった３日間「誰かのため」に時間を作りませんか(*^_^*)？
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設立５周年特別キャンペーン！～６月26日(月)まで
【設立５周年特別キャンペーン！】
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当協会は今月を持ちまして、設立５年目を迎えました。
私ども協会が今までありますのも、会社、そして人の心をサポートしたい！想う皆様の温かい心があるからこそです。
そこでこの度、周年記念といたしまして、当協会主催の各種メンタルヘルス認定資格講座の受講料が、２割引にて受講頂けるキャンペーンを行うことになりました。
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メンタルヘルス認定資格講座は、当協会が発行する認定資格取得講座で、メンタルヘルス実践的技術を習得する講座です。
知識だけにとどまらず、実際に職場で起こる様々なメンタルヘルス問題や対策が行えるようになるカウンセラー(メンタルヘルス担当者)を養成します。
問題が起こる前に事前に予防することが、企業、また社員を守ることに繋がります。
この機会にぜひご検討下さい。
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メンタルヘルスカウンセラーの仕事で重要なこと。
メンタルヘルスを扱うカウンセラーの仕事で、重要なポイントは、ストレスにおかされている人に「気づかせ」「気づいてもらう」こと。
何故なら、本人が気付かないまま、進行している可能性が大きいからです。
「まさか、自分がメンタルヘルス不調とは思わなかった。」
メンタルヘルスカウンセラーとして、うつ病になった人から多く聞くセリフです。
ということは、この病気は自覚症状なく、進行する・・・。
その予兆は、もしかしたらあなたも起こっているかもしれません。
実は私もその一人です。
高校時、受験や家庭環境、認められなければ受け入れてもらえないという価値観で、必死になって勉強に明け暮れる毎日。
興奮して夜眠れない。
朝、何かに追われるように早く起きて勉強机に座る。
妙に落ち着く。
眠れていない分、意識が飛びながら、勉強する。
集中力低下で、問題が解けない。
焦る、こんな問題、なんでできないんだ！と自分を責める。
興奮して眠れない。
負のスパイラルにはまり、結果
「もう限界だ・・・。」
そう感じた時は精神科にいました。
これは、職場で、うつを発症するパターンも同じです。
本人は前しか見えないので、自分の状況に気付かないんです。
では、どうするか。
「おかしいな。」
と思ったら周りが気付かせてあげること。
大切なのは、いかに気づく目を持つかです。
メンタルヘルスカウンセラーの仕事では、その目を指導します。
「世界中で一番分からないのは、自分」
と言います。
人のことは良く分かる。でも自分のことは分からない、ということ。
もちろん自分の心と身体を毎日チェックするのは大切。
でもチェックもれは、多い。
そこは相手がしっかりと見て、教えてあげること。
相手の心の管理は、あなたの役目です。
毎日いる相手のチェックを、心ばしか、してあげてください。
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■たった３日で気付く目を養う、サポートする力をつける
≪メンタルヘルスカウンセラー養成講座≫
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■メンタルヘルスカウンセラーって何するの？と思われた方はこちら。
http://www.mental-healthcare.org/
☆メンタルヘルスに関するお得な情報を発信中！
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https://www.facebook.com/mentalhealthcare.support/?fref=ts
「自立」と「孤独」の勘違いが目標達成を阻んでいる。
自立とは、孤独ではない。
孤独になることが、自立ではない。
自立から孤独は危険だが、孤独から自立は、素晴らしい。
なんのこっちゃ？実は、自立と孤独を勘違いしている人が多いのです。
自立とは、依存や受け身から脱出して、自分の足で立つこと。
これは、本人の意思がともなってきます。
そして成長したいと思ったとき、何かを成し遂げたいと思ったとき、自分で考え、行動をおこすときも使われます。
では、孤独とは何かというと、仲間や知り合いがいなくさみしいこと、と辞書には載ってます。
ただ仲間がいても「受け入れられていない」「理解されていない」と本人が思ったら、孤独なんです。
ただ両者に共通することは１つ。
どちらも「気持ち」の持ちようということ。
自立と思っていても、「一人ぼっち」で頑張ると思えば、孤独。
自立から孤独が危険な理由は、自立するとき、「一人ぼっち」で頑張るしかない、と思うと、うまくいかない時、「助けて」って言えないんです。
自立した人とは、人に頼ることもできる人。
孤独から自立が素晴らしい理由は、「受け入れられていない」という感情が、「受け入れられている」「受け入れられる価値のある人間だ」と自分を尊重することができるようになるから。
自分をしっかり価値のある人と扱えるようになれば、自分がどこで必要とされているかを探すようになり、その答えが目標に変わり、目標を見つけると、そこに向かって一歩を踏み出すことができる！
成長って自立の積み重ね。
何か目標を持った時、頼っていい。
あなたは頼る価値のある人。
価値ある人としてしっかり自分を扱うことにより、自尊心が育ち、目標を達成するに値する人と思え、行動に移せるようになる。
ただ本人では、難しい。
周りが相手の自尊心を育てる関わり方が必要です。
目標を達成するための、原点です。
その相手を目標達成へ導くノウハウが身に付く講座が、
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メンタルヘルスカウンセラーの仕事内容
カウンセラーの資格は色々なところで発行されていますよね。
ただし、やはり民間の資格なので、どれだけ効果があるかは不透明。
実際、心理カウンセラーと名乗っていた時代、
「何やる人？」
と最初に聞かれることばかりでした。
ただメンタルヘルスカウンセラーは、しっかり理由づけができます。
「メンタルヘルス問題を扱う専門家」
ですから。
メンタルヘルスカウンセラーの仕事内容は、メンタルヘルスに関する個人の問題解決だけでなく、企業へのアドバイスもします。
社会的に注目を浴びている分野だからこそ、今取っておけば今後企業からの注目度も変わってきます。
メンタルヘルスカウンセラーの資格は、民間で取れる心理カウンセラー系でも最も活用性が期待される資格です。
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