ストレス軽減するため、ストレスの仕組みとは？

【ストレス軽減するため、ストレスの仕組みとは？】

ストレス軽減にはまずストレスの仕組みから。
外から押されて凹むゴムボールのように、
刺激への反応がストレスです。
ではそのストレスを軽減するにはどうしたらいいのか。

大きな力がかかれば、ゴムボールも凹み加減は違います。
但し、このゴムボールが、プラスチックだったらどうでしょう。

押しても、反応しにくくなりますよね。影響が軽減される。
ストレスに強いとは、ストレス耐久能力を上げるということなのです。

運動は、筋肉の緊張をほぐします。
緊張＝ストレス状態。ほぐす＝リラックス状態。
人はリラックスしている時は、冷静に物事を判断することができます。

不安になるときの傾向として、物事を悪い方向にしか考えられなくなる
という認知(そうだと思っていること)になることが挙げられます。

運動することにより、視野が広がり、認知の選択幅が増える。
つまり運動することにより「客観的になり、ものの見方が変わる」のです。

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