メンタルヘルス不調と心の病の違い
メンタルヘルス不調と心の病は、どう違うのか。
メンタルヘルス不調とは、メンタルヘルス＝心の健康が不調な状態であるということ。
身体に例えると、健康不良。その時は、ずっと風邪気味だったり、身体がだるかったり、頭が重かったりという状態になります。
心の健康不良とは、ずっと憂鬱な気持ちだったり、焦る気持ちが強かったり、気持ちが晴れない状態になります。
ただこの状態を放っておくと悪化し、心の病へと発展する可能性があります。
心の病までいかないために、メンタルヘルス不調の時にしっかりと心のケアを行うことが大切です。
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春とメンタルヘルスの関係
春は入学、新入、転職、立場の転換等、様々な状況の変化がある時期です。
メンタルヘルス不調予備軍が増えるのも実はこの時期。
春にスタートダッシュしすぎてゴールデンウィークでダウン。そっから意欲の回復がなされず、そのまま気持ちが憂鬱になりメンタルヘルス不調状態へ。
４月は、１００Mダッシュの月ではなく、マラソンでいう走り出したばかりだと捉えましょう。
そうすると、ゴールまでの体力をしっかり計算してペース配分することができますよね。
ヒトは、すぐ完璧にはできません。一つ一つ積み上げていくことが、振り返った時の高さに繋がるのではないでしょうか。
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メンタルヘルス不全の疑いがある人の特徴は？
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・メンタルヘルス不全の疑いがある人の特徴として、不適切なものはどれでしょう？
(A)ベッドに入ってもなかなか寝付けない。
(B)以前に比べて、仕事の効率が格段に落ちている。
(C)毎日残業等、過重労働が続いている。
(D)家族や親友等、何でも話せる人が周りにいる。
周りが早く気付くことがポイントです。
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＊＊答え (Ｄ)
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メンタルヘルスカウンセラーの役割
メンタルヘルスカウンセラーは、今の社会を支える大切な存在であり、大きな役割があります。
それは、過去と今との時代背景の違いが、メンタルヘルスカウンセラーの役割の貴重さを築いているともいえます。
一昔前と現状が大きく変わった働き方。人手不足、コミュニケーションの希薄、能力主義、個人の技量を求められ、連帯感が以前より乏しくなってきています。
頼ることのできない環境の中、メンタルヘルス不調をおこし、心の病気にかかる方の数も増えています。
そんな中、メタルヘルスカウンセラーの役割には以下のものがあります。
①個人のメンタルヘルスに関する相談対応
②上司および人事担当者のメンタルヘルスに関する相談対応
③職場復帰した社員の心のケア
④職場復帰プログラムの作成やメンタルヘルス対策についての助言
⑤メンタルヘルスについての情報提供や現状に沿った研修の実施
これを実践することにより、メンタルヘルスによるリスク軽減と連携の大切さを養うことができ、メンタルヘルス問題を減らうことができます。
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ストレスに打ち勝つ力をつける
最近テレビでも「ストレスに勝つ！」というようなＣＭが流れています。
では、ストレスに、勝つ、とはどういうことでしょうか。
ストレスには、良いストレスと悪いストレスがあります。
そもそもストレスとは、外からの刺激に対する人間の反応、です。
例えば、納期、上司、部下、仕事の内容、これが外からの刺激。
それに対して、やる気を出す、凹む、緊張する、力がみなぎる、これが反応であり、ストレス、です。
分かりやすく言うと、良いストレス、悪いストレスとは、同じ状況でも、その人にとって、良い影響の反応か、悪い影響の反応か、ということになります。
なので、悪い影響を及ぼす反応を良い影響へと変える反応にすれば、ストレス(悪いストレス)に勝ったと言えるのではないでしょうか。
ではどのように反応を変えていくのか。
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