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メンタルヘルスを学ぼう!

ストレスチェック義務化に向けての準備や活動内容を。 身近な一歩から日本を元気に(^^

ストレスに貢献する食事

ストレスに貢献する食事

ストレスを溜めず毎日元気に働くためには、バランスの良い食事は欠かせません。

3食を守ってとるのはもちろんの事、食事の内容も重要です。

ストレスケアの一環として、ストレスに貢献する一般的な食品を並べてみました。

ぜひ参考にしてください。

ストレスで消耗する栄養素

①ビタミンB・C群

たんぱく質・抗酸化ビタミン

③カルシウム・マグネシウム

*旬な食べ物・取りやすい食品

①豚肉・レバー・鶏卵・乳製品・ピーマン・ジャガイモ・みかん等かんきつ類 等

②肉類・魚介類・牛乳・ホウレンソウ・かぼちゃ 等

③牛乳・小魚・豆腐・小松菜・納豆・かき 等

ストレスを感じたら意識して摂取してみてください。

ストレスケア研修についてはこちら。

メンタルヘルスケア検定

NPO法人日本メンタルヘルスケアサポート協会