運動の効果その２ ～心の不安の軽減！

【運動の効果その２　～心の不安の軽減！】

何故運動に、心の不安が軽減する効果があるのか。
それは運動することにより
「客観的になり、ものの見方が変わる」から。

運動は、筋肉の緊張をほぐします。
緊張＝心もストレス状態。ほぐす＝心もリラックス状態。

人は心と体がリラックスしている時は、
冷静に物事を判断することができます。
心が不安な時の傾向として、物事を悪い方向にしか
考えられなくなるという認知(そうだと思っていること)
になることが挙げられます。

そこで、運動することにより、視野が広がり、
認知の選択幅が増えるのです。

何でもいいです。
ストレッチ、近所を1周。
犬の散歩。

大切なのは、運動を意識して楽しむこと。
仕事のことを考えながら、ではなく、頭をからっぽにして
ただただ楽しむこと。

これだけで、心の病予防に絶大な効果をもたらします！
さて、本日、何します？？

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