梅雨時の自律神経の乱れに対処する

【梅雨時の自律神経の乱れに対処する】

元気の元のセロトニンが不足すると、
憂うつになったり自律神経が乱れがちになります。
梅雨の時期は太陽の光が足りず自律神経が乱れます。
そんな時の解消法は？？

ひとつは、「運動」。
梅雨の時期は、なんだか憂うつになり、
外へ出ていくのもおっくう。

そうなってくると、
血の巡りや体調を整える自律神経のバランスが崩れてきて、
情緒不安定になります。

室内でもできる簡単な運動が大事。

休憩中のストレッチ。ただ背伸びだけでもいい。
ことあるごとに身体を動かす。

もうひとつは「食事」。
セロトニンの生成を促す栄養物質として、
トリプトファンがあります。

これは必須アミノ酸。

多く含まれる食事として、
乳製品、大豆製品、赤肉、赤身魚、豆製品。

チーズ、納豆、牛肉、まぐろ、枝豆。

朝ごはんに、ご飯と納豆、ひとかけらのチーズ。
お昼ごはんに、マグロの漬け丼。
夜ご飯に、一杯やりながら枝豆と牛肉とモヤシの炒め物。

太陽の光をどこでカバーするか。
それが梅雨を楽しく乗り越えるポイントかもしれません。

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