【メンタルヘルスに効果的な秋の食材】

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食欲の秋と言われるくらい、秋は様々な食材が出そろい、
最適な気候、また冬への身体の身支度として、食欲が増す時期になります。

ただ、季節の変わり目により、メンタルヘルス不調が増えるのもこの時期。

食欲の秋とメンタルヘルスを掛け合わせ、
秋の食材を使って、おいしくメンタルヘルスを行ってほしいです。

ポイントとしては、栄養素２つ。

①トリプトファン(必須アミノ酸)

活力ホルモンと言われるセロトニンを生成する材料になります。

秋の食材として、イワシ、アジ、枝豆、ほうれん草、しいたけなど

②ビタミンB6

秋の食材としてマグロといった赤身魚。
海藻類、ラッカセイ、にんにくなど。

また肉では、赤身部分やレバーに多く含まれています。

意識して食事を行うことで、
体内メンテナンスからメンタルヘルス不調を予防できます。

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