【ストレスに貢献する食事】

【ストレスに貢献する食事】

＊ストレスケア研修についてはこちら。
http://www.mental-healthcare.org/seminar/sc/

ストレスを溜めず毎日元気に働くためには、
バランスの良い食事は欠かせません。

３食を守ってとるのはもちろんの事、
食事の内容も重要です。

ストレスケアの一環として、
ストレスに貢献する一般的な食品を並べてみました。

ぜひ参考にしてください。

＊ストレスで消耗する栄養素

①ビタミンＢ・Ｃ群
②たんぱく質・抗酸化ビタミン
③カルシウム・マグネシウム

＊旬な食べ物・取りやすい食品

①豚肉・レバー・鶏卵・乳製品・ピーマン・ジャガイモ・みかん等かんきつ類　等
②肉類・魚介類・牛乳・ホウレンソウ・かぼちゃ　等
③牛乳・小魚・豆腐・小松菜・納豆・かき　等

ストレスを感じたら意識して摂取してみてください。

大切なのはストレスに柔軟に対応できるスキル。
その力はトレーニングで身に付けることが可能です。

＊ストレスケア研修についてはこちら。
http://www.mental-healthcare.org/seminar/sc/