【春のストレスケア法】

【春のストレスケア法】

三寒四温と言いますが、春はストレスも多い季節。
寒くなったり暖かくなったり、
体調もうまくバランスをとっていかないと不調をきたす時期で、
ストレスもかかりやすい時期です。

実は季節は心にも大きく影響してきます。

部署移動、新規事業計画、また年度末作業など、
心にストレスとして重くのしかかってきたりする。

状況の変化から、心がうまくついていかず、
不眠や体調不良を起こしていませんか？

そんな時に有効な方法として、深呼吸があります。

よく気持ちを落ち着かせるために、
深呼吸を行うと良いって
聞いたことありませんか？

ただこの呼吸法にも
有効な方法と意味がない方法って
あるのご存知でしょうか？

たった3分でリラックスへといざない、
心身のバランスを整えてくれる方法ってあるんです。

まずリラックスした状態を作り、目を閉じます。

そこから意識を呼吸にだけに集中し、普段通り呼吸。
徐々に呼吸をゆっくりにして、鼻から息を吸って口から吐き出すを繰り返す。

最後に吸った空気をお腹にため、
溜まった空気を鼻から細く長く全部吐き出す。

この呼吸を繰り返すだけでもすっと気持ちが落ち着いてきますよ♪

でもペースや具体的な要領って体験しないと掴めませんよね。

もっと言えば自分にあったストレスケア法って見つけられたら、
毎日のストレスから多少なりと解放されると思いませんか？


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