メンタルヘルスと食事バランス - メンタルヘルスを学ぼう！

メンタルヘルスと食事バランスは、非常に密接な関係があります。

感情を伴う心は、脳の活動の結果。

脳が活動するためには、活動するための材料が必要。

この活動に大きく影響するのが、神経伝達物質というホルモン。

このホルモンの中でもセロトニンというホルモンが活力の素となります。

ただセロトニンは、食物では取れない。だからこそ、その素となる栄養素を取ることが大切。

この栄養素が、トリプトファン、ビタミンB6、鉄、亜鉛。

要はこの要素がないとセロトニンは、作られないと言っても過言ではありません。

だからこそ、この４つの栄養素を意識して取ることがとても大切。

では、多く含まれる食品とは？？

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