ストレスマネジメント(ストレスを管理する)
ストレスとは、外の刺激からくる「反応】のことです。
脇をくすぐられた(外からくる刺激)→体をよじった(反応)
おにごっこで追いかけられる(外からくる刺激)→逃げる(反応)
同じように
理不尽なことで上司におこられた(外からくる刺激)→腹が立った。胃が痛くなった(反応)＝ストレスストレスとは反応。その反応はなくなることはないのです。
では外からくる刺激に対し、反応を変えていけばマイナスのストレスを感じなくていいわけです。
ではどうするか？
捉え方を変える。
理不尽なことで上司におこられた(外からくる刺激)→こんなところで怒るんだ。次回からこのポイントは覚えておいて、ここだけはしっかりこなそう(反応)
これだけでだいぶ楽になりますよ。
＊ストレスケア研修
