メンタルヘルスと運動の関係

【メンタルヘルスと運動の関係】

運動が体にいいのは分かっている。
メンタルヘルスにも効果があること、ご存知でしたか？

週末ゴルフの打ちっぱなしに。
週1回は、30分程度歩くようにしている。

そんな週単位の運動習慣。
その「習慣」がメンタルヘルスに大きな影響を
もたらしているとしたら？

メンタルヘルスとは、心の健康管理。
では、心の健康管理って何をするの？という方法の一つが
「運動」です。

運動は私たちの心に大きく影響します。
運動は、脳のストレス反応を弱め、不安を軽減する効果があります。

でも運動する時間ないし～・・・。
案ずることなかれ。
週合計２時間程度でＯＫ！
1日にすると10～20分。

でもそもそも、運動がメンタルヘルスに効果があるのには
どんな理由があるのでしょうか？

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