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メンタルヘルスを学ぼう!

ストレスチェック義務化に向けての準備や活動内容を。 身近な一歩から日本を元気に(^^

メンタルヘルスを扱う講師の心構え

【メンタルヘルスを扱う講師の心構え】 メンタルヘルス研修を行う講師として大切な心構え。 それは、多々ある研修の中でも受講生にとって「後ろ向きの研修」であるという自覚。 どういうことかと言うと、特に「聞いても聞かなくても大丈夫」な研修だというこ…

コミュニケーションと傾聴との関係

【コミュニケーションと傾聴との関係】 コミュニケーションの中で行う傾聴とは、相談対応とは大きく異なります。 共通するのは、相手がいるということ。 まず相談対応の傾聴は、必ず目的があるということ。 何のために聴くのか。「~のため」があります。例…

メンタルヘルス対策を行う時期

【メンタルヘルス対策を行う時期】 メンタルヘルス問題による企業の体質がとりだたされる昨今、様々な分野でメンタルヘルスの必要性が唱えられています。 ただいつから、また何から取り組めばよいのか分からないので、先延ばしをしている企業が多いのも現状…

メンタルヘルス対策を行う時期

【メンタルヘルス対策を行う時期】 メンタルヘルス問題による企業の体質がとりだたされる昨今、様々な分野でメンタルヘルスの必要性が唱えられています。 ただいつから、また何から取り組めばよいのか分からないので、先延ばしをしている企業が多いのも現状…

解釈というメンタルヘルスケア

【解釈というメンタルヘルスケア】 解釈とは、その人が物体や雰囲気に持つイメージのこと。 実はこの解釈が、大きくメンタルヘルスに影響するのです。 例えば、雨。 雨に顔があるとしたら、 パッとしたインスピレーションでどんな顔をイメージしますか?一言…

イラっとする機会が増えた時に行うストレスケア

【イラっとする機会が増えた時に行うストレスケア】 最近、理由もなくイライラする。ちょっとしたことで腹が立つ。ストレスたまってるのかな? そう感じた時点で、すでにストレス過多状態です。イラっとするのは、自律神経のうち、敏感に反応する神経である…

天気とメンタルヘルスの関係

【天気とメンタルヘルスの関係】 天気とメンタルヘルスは大きく関係します。鍵を握る一つは、気分。 晴れだと思うと、「今日は、快晴!さぁ、一日頑張ろう!」 太陽を見るだけでそう思えます。エネルギーが外へ向く。 雨だと、「雨かぁ。濡れるし、傘も面倒…

周りの愚痴を言いだした、それメンタルヘルス不調サインです。~傾聴能力の必要性

【周りの愚痴を言いだした、それメンタルヘルス不調サインです。~傾聴能力の必要性】 最近、上司の愚痴ばかり。最近会社の愚痴ばかり。聞きたくないので、付き合いづらくなった。 ただそれは、メンタルヘルス不調のサイン。放っておくと、事件を起こしたり…

メンタルヘルスケア検定資格取得のメリット

メンタルヘルスケア検定資格取得のメリット 日本メンタルヘルスケアサポート協会主催、メンタルヘルスケア検定は医療や介護、教育の分野だけでなく、多くの業界で必要とされる心の健康「サポート力」と「自己管理力」を どれだけもっているか測定するための…

【会社員からカウンセラーへ転職するには】

【会社員からカウンセラーへ転職するには】 会社員の方で、カウンセラーを志望し、転職したいと言われる方は意外と多いです。 何故かというと、職場で起こるストレスの中で自分がダウンした、またはダウンした人がいた経験より、 「何か自分がお役に立てない…

「頑張れ」は、なぜ禁句?

【「頑張れ」は、なぜ禁句?】 メンタルヘルスに関する様々な研修、あるいは病院で、「頑張れと言ってはいけません。禁句です」と伝えられます。 また様々なホームページで「がんばれは禁句」と書かれています。 ただどんな人にも「がんばれ」は禁句なのでし…

身体の風邪対策と心の風邪対策

【身体の風邪対策と心の風邪対策】 身体の風邪対策と言えば、何が思い浮かべますか? うがい、手洗い、マスク、防寒、睡眠、食事などなど。 たくさん連想できるものが出てきませんでしょうか? では、心の風邪対策は? メンタルヘルス不調は、心の風邪という…

ブロードウェイミュージカル「アリージャンス/忠誠」から見るメンタルヘルス

【ブロードウェイミュージカル「アリージャンス/忠誠」から見るメンタルヘルス】 日本メンタルヘルスケアサポート協会では、ブロードウェイミュージカル「アリージャンス/忠誠」を応援しています。 拘束からの不安を超えた恐怖。また友情や愛情。人種を超え…

メンタルヘルスと風邪の関係

【メンタルヘルスと風邪の関係】 メンタルヘルス=心の健康と身体の症状である風邪は、実は密接な関係があります。 メンタルヘルス不調をきたすと、風邪もひきやすくなるのです。 大きく関わってくるのが、免疫力の低下。 ストレスにより、ウイルスに対抗す…

職場環境の要素は場環境と人間環境の2種類

【職場環境の要素は場環境と人間環境の2種類】 より良い職場環境を、という職場を願う方は多いと思います。 ではより良い職場環境とは何から構成されているのでしょか。実は、2つの種類により成り立っています。 1つは、現場環境。 例えば、空調、空間の…

ストレスチェック後の集団分析活用法

【ストレスチェック後の集団分析活用法】 ストレスチェックが実施されてから2年目となりました。今新たな問題は、集団分析をどう活用するか、です。 ストレスチェックは、あくまで「気づき」のテスト。 ただ「気づいた」はいいが、何をするの?に頭を抱えて…

メンタルヘルス知識もセルフケア

【メンタルヘルス知識もセルフケア】 メンタルヘルスのセルフケアの要素には、「すっきり」感というのがあります。 もやもや、歯がゆい、いじらしい。こんな感情があるとストレスを感じている証拠。 それが「すっきり」するということは、心が晴れるというこ…

ラインケアの2つの手順

【ラインケアの2つの手順】 ラインケアには、手順があります。それを大きく2つに分けることができます。 1つ目のラインケア手順は、メンタルヘルス不調者発見から対応まで・・・心の病防止 2つ目のラインケア手順は、休職者の復職する前の準備から復職後…

傾聴とメンタルヘルスの関係

【傾聴とメンタルヘルスの関係】 メンタルヘルスと傾聴は、実は切っても切れない関係があります。 メンタルヘルス不調(ストレス過多状態)には、何にでも「原因」があります。 その原因を「引き出す」ために引き出すスキルがあります。それが傾聴。 引き出す…

傾聴とメンタルヘルスの関係

【傾聴とメンタルヘルスの関係】 メンタルヘルスと傾聴は、実は切っても切れない関係があります。 メンタルヘルス不調(ストレス過多状態)には、何にでも「原因」があります。 その原因を「引き出す」ために引き出すスキルがあります。それが傾聴。 引き出す…

セルフケアに必要なストレスサイン

【セルフケアに必要なストレスサイン】 セルフケアとは、心の自己管理をしっかり行いましょう、ということ。この自己管理の中で最も大事なのが予兆、サインにまず気づくところから始まります。 例えば、熱があるかどうかは、体温計を使います。 そこで、熱が…

メンタルヘルスと食事バランス

【メンタルヘルスと食事バランス】 メンタルヘルスと食事バランスは、非常に密接な関係があります。 感情を伴う心は、脳の活動の結果。 脳が活動するためには、活動するための材料が必要。 この活動に大きく影響するのが、神経伝達物質というホルモン。 この…

傾聴とカウンセリングの違い

【傾聴とカウンセリングの違い】 傾聴とは、「耳を傾け意識してきく」ことです。 時に、傾聴とカウンセリングがごちゃごちゃになっていて、≪ひたすら聴く=カウンセリング≫と捉えられることもあります。 では、傾聴とカウンセリングは、何が違うのでしょうか…

メンタルヘルス不調における「いつもと違う」とは、とその後の行動

【メンタルヘルス不調における「いつもと違う」とは、とその後の行動】 メンタルヘルス不調者への行動として、一番の要は「いつもと違う」の発見から始まります。 「いつもと違う」とは? ・遅刻・早退が多い。その理由が、体調不良。 ・計算ミスや資料の提…

プロフェッショナルカウンセラーの特徴

【プロフェッショナルカウンセラーの特徴】 メンタルヘルスプロフェッショナルカウンセラーとは、心理カウンセラーが行うカウンセリング技法と、例えば絵画療法、造型療法といった芸術療法を学ぶことができる講座です。 クライエント(相談者)の中には、悩み…

身体に見られるストレス症状

【身体に見られるストレス症状】 ストレス症状は、心の変化より、身体のサインの方が先に出てきます。 身体のサインは、自律神経の乱れからくるもの。 頭痛、腹痛、胸痛、胃痛という「痛」のサイン。 吐き気、めまいという「気」のサイン。 胃潰瘍、過敏性大…

過重労働からくるうつ病への経緯

【過重労働からくるうつ病への経緯】 昨今、過重労働が原因でうつ病といった精神疾患にかかる方が増えています。 どういう経緯でうつ病へと発展するのでしょうか。 仕事が増え、残業が増えると睡眠時間が削られる。疲労が溜まる。 イライラや焦りなど、精神…

メンタルヘルスに効果的な秋の食材

【メンタルヘルスに効果的な秋の食材】 食欲の秋と言われるくらい、秋は様々な食材が出そろい、最適な気候、また冬への身体の身支度として、食欲が増す時期になります。 ただ、季節の変わり目により、メンタルヘルス不調が増えるのもこの時期。 食欲の秋とメ…

聴くスキルを使うことにより変わる、相手との距離感

【聴くスキルを使うことにより変わる、相手との距離感】 聴くスキルとは、傾聴法。ただ単に聞くから、意識して聴く聴き方に換えるだけで相手との距離感は大きく変わります。 聴くスキルの大きな特徴は、「聴いている、受け止めている」というメッセージが伝…

メンタルヘルス講師に求められる内容

【メンタルヘルス講師に求められる内容】 メンタルヘルス講師に、必ずと言っていい程、求められる内容があります。 それは、「メンタルヘルス」とは何?です。 メンタルヘルスって何でしょう?と質問されたら、何と答えますか? 文字通り訳せば「心の健康」…