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メンタルヘルスを学ぼう!

ストレスチェック義務化に向けての準備や活動内容を。 身近な一歩から日本を元気に(^^

【ストレスに貢献する食事】

ストレスに貢献する食事】

ストレスケア研修についてはこちら。
http://www.mental-healthcare.org/seminar/sc/

ストレスを溜めず毎日元気に働くためには、
バランスの良い食事は欠かせません。

3食を守ってとるのはもちろんの事、
食事の内容も重要です。

ストレスケアの一環として、
ストレスに貢献する一般的な食品を並べてみました。

ぜひ参考にしてください。

ストレスで消耗する栄養素

①ビタミンB・C群
たんぱく質・抗酸化ビタミン
③カルシウム・マグネシウム

*旬な食べ物・取りやすい食品

①豚肉・レバー・鶏卵・乳製品・ピーマン・ジャガイモ・みかん等かんきつ類 等
②肉類・魚介類・牛乳・ホウレンソウ・かぼちゃ 等
③牛乳・小魚・豆腐・小松菜・納豆・かき 等

ストレスを感じたら意識して摂取してみてください。

大切なのはストレスに柔軟に対応できるスキル。
その力はトレーニングで身に付けることが可能です。

ストレスケア研修についてはこちら。
http://www.mental-healthcare.org/seminar/sc/

【ストレスに貢献する食事】

ストレスに貢献する食事】

ストレスケア研修についてはこちら。
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ストレスを溜めず毎日元気に働くためには、
バランスの良い食事は欠かせません。

3食を守ってとるのはもちろんの事、
食事の内容も重要です。

ストレスケアの一環として、
ストレスに貢献する一般的な食品を並べてみました。

ぜひ参考にしてください。

ストレスで消耗する栄養素

①ビタミンB・C群
たんぱく質・抗酸化ビタミン
③カルシウム・マグネシウム

*旬な食べ物・取りやすい食品

①豚肉・レバー・鶏卵・乳製品・ピーマン・ジャガイモ・みかん等かんきつ類 等
②肉類・魚介類・牛乳・ホウレンソウ・かぼちゃ 等
③牛乳・小魚・豆腐・小松菜・納豆・かき 等

ストレスを感じたら意識して摂取してみてください。

大切なのはストレスに柔軟に対応できるスキル。
その力はトレーニングで身に付けることが可能です。

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【ストレス社会とストレスケア】

ストレス社会とストレスケア】

ストレスケア研修についてはこちら。
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現代はストレス社会といわれます。

ストレスとは、外からの様々な刺激による反応の事。

ストレス社会とは、日常生活やビジネスライフなど、
私たちが社会の出来事から受ける反応の事。

どちらかといえば良い意味では使われません。

例えば、「不景気」(刺激)という出来事に対して、
私たちは「儲からない」(反応)と思い、
「憂うつ」(反応)になる。

事実は「不景気」ということ。

ここでストレスケアとして大切なのは、
ストレスは事実に私たちがどう反応するか。
どのような解釈をつけるかです。

「不景気」という出来事に対して、
「あとは上るだけ」「今がチャンス」と思えば、
ワクワクする。

ストレス社会におけるストレスケアは、
まず起こった出来事に対する反応を、
個人個人が良い反応に換えていくことが大事です。

ぜひ毎日意識して
良いストレス反応に換えていくようにしましょう。

大切なのはストレスを自分の武器に換える力。
その力はトレーニングで身に付けることが可能です。

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☆最短でカウンセラー・講師の道へ~
メンタルヘルス認定資格についてはこちら
↓↓
http://www.mental-healthcare.org/lecture/

☆教室へ来れないという方へ、
メンタルヘルスカウンセラー オンライン講座
↓↓
http://www.mental-healthcare.org/topics/2017/11/post-97.html

【メンタルヘルスカウンセラーとは】

メンタルヘルスカウンセラーとは】

日本メンタルヘルスケアサポート協会では、
メンタルヘルス担当者を養成する
メンタルヘルスカウンセラー養成講座を開講しています。

セルフケア法、ラインケア法、職場環境改善法、
食事指導法などを座学と実践で習得します。

メンタルヘルスカウンセラー養成講座は、
様々な専門家や現場の声を集約し、
最新の情報と実際に使う技術のみを厳選したため、
たった3日間で必要とするメンタルヘルススキルを
習得することができます。

メンタルヘルスカウンセラー養成講座を受講することにより、
社員の心の健康管理を全般的に行える技術が身につくだけでなく、
職場や企業のメンタルヘルス対策を助言できるようになります。

さらに、認定資格取得講座となり、
メンタルヘルススキル保持者としての証が取得でき、
社員や企業の信用を高めることもできます。

社会事情を踏まえ最新の内容をお伝えするため、
リピート率が最も高く、メンタルヘルス担当者の方や管理職、
またメンタルヘルススキルを求められる立場の方には、
ぜひ受講して頂きたい講座です。
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【部下のやる気を引きだす語尾の使い方】

【部下のやる気を引きだす語尾の使い方】

9,10月は企業様への出向研修が増える時期です。
日本メンタルヘルスケアサポート協会にも様々な分野から依頼がきます。

行政、建設、電鉄、商社、医療、介護、保険などなど。

どこのメンタルヘルス研修でも最近では、担当者の方が、
「毎年思うのですが、
だんだん大人しい方が増えているように思うんです。」と。

実は、これ結構聞く話です。

あるいは、モチベーションが低い。
成果を出そうという意識がない、など。

もう少し社員にやる気を持って
積極的に行動してほしいと思いながら、
どうしたらいいのか悩んだり。

また、こんな言葉を言った経験はないでしょうか。

「もっとやる気をもって仕事して!」
「やった分だけ成果になるんだからがんばれ!」

相手の意欲を上げようとして、一生懸命声がけをする。

ただ、残念ながら、
いくら言っても、この言葉では行動しません。

何故なら私たちは、
「行動する価値を感じないと自分から動かない」からです。

「もっとやる気をもって仕事して!」←なんで?

「やった分だけ成果になるんだからがんばれ!」←何のために?

それを行う価値って何なのかしら?
となる。

では行動する価値を感じる時って、
どんな時でしょう。

例えば、あなたがゴルフ好きな人だとします。

職場ではあまりしゃべらなくても、
休憩時間や食事の時にゴルフの話になると、
積極的にゴルフ話をするでしょう。

仕事の内容は覚えることは面倒に思っても、
プロゴルファーの名前、また良いと思うフォームは
積極的に覚えようとすることでしょう。

また、ラウンドに出ると
「今日はこのくらいのスコアで廻る」と目標を掲げ、
目標達成のために様々な策略を考えるでしょう。

それは目標を達成した時、
喜んでいる自分がイメージできるから。

自分にとって楽しさや、ワクワク感を感じること、
達成した時の満足感を得られるとイメージできることは、
自分から行動する価値を感じるのです。

つまり、社員をやる気を持って積極的に行動するように
したいと思えば、行動する価値を社員が感じれば、
自ら行動するわけです。

ではどうやったらその価値を感じさせ、
行動に促すことができるのか。

そのツールが、?会話です。

?会話って何?これは、語尾が「!」や「。」ではなく、
「?」、つまり問いかけ形で返すということ。

この言葉の使い方次第で、
やる気をもった行動をがらりと変えることができます。

「これができたら、どんなメリットがあると思う?」
「達成は、あなたにとってどんな価値があるかな?」

考えさせること。

命令口調は、確かに手っ取り早い。
一方通行だから。

疑問形は、やり取りが発生するので、
時間はかかるけど、結果的に納得度が高く、
自発的な行動に促しやすくなるんです。

今年度も半分を過ぎました。
定説によれば、離職は、3・6・12カ月に多くなるとも。

今の対応次第で退職者、休職者の数が劇的に変わります。

それを痛感しているからか、
メンタルヘルス担当者養成講座に、申し込みが増えている理由です。


たった3日でメンタルヘルス技術の資格取得可能となる

メンタルヘルスカウンセラー養成講座の詳細はこちら。
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http://www.mental-healthcare.org/lecture/ei/ ☆こんな最新のメンタルヘルスやカウンセラー情報が知れる!
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【ストレスチェックの活用実態】

ストレスチェックの活用実態】

ストレスチェックが導入されてから2年が過ぎました。
ただ実際活用の声を聞くと、

「やってそのまま。」
ストレスチェック自体何のメリットがあるか分からない。」
ストレスチェックの活用法が不明」

という声が、様々な企業で聞こえます。

ではどう活用できるのか。

そもそもストレスチェックの目的は「一次予防」。

これは従業員それぞれがストレスレベルに「気づく」こと。

なので、ストレスチェックを実施し、
ストレスレベルに気づくのが目的なので、
実は実施した時点で目的は達成しているのです。

ただ実施の次に「活用」を望むのであれば、
何かしらの「取り組み」が必要。

活かすのであれば、見方を研究することが大切です。

ストレスチェックの活用法の研修をお考えの方は、こちら。
http://www.mental-healthcare.org/dispatch/

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【ストレスチェック後の対応について】

ストレスチェック後の対応について】

ストレスチェックを行い、ストレスチェック後、
結果から何をどうしたらよいのか。

この対応や活用に悩む企業様は多いようです。

そもそもストレスチェック後に行われる
集団分析は、努力義務。

ただまずストレスチェック後に
行ってほしいことは、手段分析結果の集計。

その後分析を行い、方法を考える。
分析の仕方もあります。

ストレスチェックに関することは、こちら。
http://www.mental-healthcare.org/stresscheck/